삼각근 & 레이즈
덤벨 숄더 프레스
어깨 전체를 발달시키는 대표적인 오버헤드 프레스입니다.
덤벨 랜드마인 프레스
한쪽씩 대각선 방향으로 프레스해 어깨 안정성을 높입니다.
덤벨 사이드 레터럴 레이즈
어깨 측면을 넓혀 어깨 라인을 살려주는 운동입니다.
덤벨 프론트 레이즈
어깨 앞쪽을 집중적으로 자극하는 레이즈 운동입니다.
덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈
어깨 뒤쪽을 집중적으로 발달시키는 역 레이즈 운동입니다.
덤벨 아놀드 프레스
회전 동작을 포함해 어깨 전체를 고르게 자극하는 프레스입니다.
덤벨 승모 로우
어깨와 승모근을 함께 발달시키는 로우 운동입니다.
덤벨 Y 레이즈
어깨 상부와 승모근을 강화하는 Y자 레이즈 운동입니다.
덤벨 W 레이즈
어깨 회전근개를 강화하는 W자 레이즈 운동입니다.
덤벨 페이스 풀
어깨 뒤쪽과 회전근개를 건강하게 강화하는 운동입니다.
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