덤벨 아놀드 프레스
회전 동작을 포함해 어깨 전체를 고르게 자극하는 프레스입니다.
덤벨 아놀드 프레스 · 3단계 · 확인 중…
덤벨을 어깨 앞에 위치시키고 손바닥이 몸을 향하게 합니다.
들어 올리며 손바닥 방향을 바꿔 머리 위까지 밀어 올립니다.
반대 방향으로 회전하며 천천히 어깨 높이까지 내립니다.
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