덤벨 랜드마인 프레스
한쪽씩 대각선 방향으로 프레스해 어깨 안정성을 높입니다.
덤벨 랜드마인 프레스 · 3단계 · 확인 중…
덤벨 한쪽 끝을 바닥에 고정하고 다른 쪽을 잡습니다.
덤벨을 가슴 옆에 위치시킨 뒤 대각선 위로 밀어 올립니다.
천천히 내린 뒤 반대쪽 팔로 같은 동작을 반복합니다.
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