복근 & 복사근
덤벨 크런치
복근 상부를 집중적으로 자극하는 크런치 운동입니다.
덤벨 V-up
상·하체를 동시에 들어 올려 복근 전체를 강하게 자극합니다.
덤벨 러시안 트위스트
복사근과 코어 회전력을 강화하는 운동입니다.
덤벨 사이드 밴드
옆구리와 복사근을 단련하는 사이드 밴드 운동입니다.
덤벨 데드버그
복근과 코어 안정성을 동시에 강화하는 바닥 운동입니다.
덤벨 무게 시트업
덤벨을 추가해 복근 상부에 더 강한 자극을 주는 시트업입니다.
덤벨 턱 터치
복근 상·하부를 함께 자극하는 턱 터치 운동입니다.
덤벨 플랭크 드래그
플랭크 자세에서 덤벨을 끌어 코어 안정성을 강화합니다.
덤벨 우드찹
대각선 회전 동작으로 복사근과 코어를 강화하는 운동입니다.
덤벨 오버헤드 워크
덤벨을 머리 위에 들고 걸으며 코어 안정성을 훈련합니다.
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