대흉근, 프레스 & 플라이
덤벨 체스트 프레스
가슴 전체를 고르게 발달시키는 기본 프레스 운동입니다.
원암 덤벨 체스트 프레스
한쪽씩 수행해 가슴 근육의 균형과 안정성을 높이는 운동입니다.
덤벨 플라이
가슴 안쪽과 바깥쪽을 넓게 펼쳐주는 스트레칭 운동입니다.
인클라인 덤벨 프레스
윗가슴을 집중적으로 자극하는 경사 프레스 운동입니다.
델 클라인 덤벨 프레스
아랫가슴을 집중적으로 발달시키는 경사 아래 프레스 운동입니다.
인클라인 덤벨 플라이
윗가슴의 스트레칭과 수축을 동시에 자극하는 플라이 운동입니다.
덤벨 플로어 프레스
바닥에서 수행해 어깨 부담을 줄이며 가슴을 강화하는 운동입니다.
덤벨 풀오버
가슴 전체와 갈비뼈 주변 근육을 넓게 펼쳐주는 운동입니다.
덤벨 스퀴즈 프레스
덤벨을 모은 채 수행해 가슴 안쪽을 집중적으로 자극하는 운동입니다.
덤벨 푸시업
푸시업 동작에 덤벨을 활용해 가슴과 코어를 함께 강화하는 운동입니다.
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