덤벨 플로어 프레스

바닥에 누워 무릎을 구부리고 덤벨을 가슴 옆에 위치시킵니다.

팔꿈치가 바닥에 닿을 때까지 천천히 내린 뒤 위로 밀어 올립니다.

가슴을 수축한 뒤 다시 어깨 높이까지 내립니다.