덤벨 풀오버

벤치에 등 윗부분만 대고 누워 덤벨을 두 손으로 잡고 가슴 위에 올립니다.

팔꿈치를 살짝 구부린 채 덤벨을 머리 뒤쪽으로 천천히 내립니다.

가슴과 등에 힘을 주며 시작 위치로 다시 들어 올립니다.