광배근, 로우 & 풀
덤벨 로우
등 중앙과 광배근의 두께를 키워주는 기본 로우 운동입니다.
덤벨 플랭크 로우
플랭크 자세에서 로우를 수행해 등과 코어를 동시에 단련합니다.
원암 덤벨 로우
한쪽씩 수행해 등 근육을 더 깊게 자극하는 운동입니다.
덤벨 펜들레이 로우
상체를 숙인 자세에서 등 전체를 강하게 자극하는 운동입니다.
덤벨 리버스 플라이
등 상부와 후면 어깨를 함께 발달시키는 역 플라이 운동입니다.
덤벨 데드리프트
척추 기립근과 등 전체를 강화하는 기본 데드리프트 운동입니다.
덤벨 슈러그
승모근과 등 상부를 발달시키는 슈러그 운동입니다.
덤벨 랙 풀
팔꿈치를 넓게 벌려 등 중앙을 집중적으로 자극하는 운동입니다.
덤벨 슈퍼맨
척추 기립근과 등 하부를 강화하는 바닥 운동입니다.
덤벨 스윙
등과 둔근을 연결해 전신 후면 근육을 강화하는 운동입니다.
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