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등
덤벨 펜들레이 로우
상체를 숙인 자세에서 등 전체를 강하게 자극하는 운동입니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 펜들레이 로우 · 3단계
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1.양발을 어깨 너비로 벌리고 덤벨을 잡은 채 상체를 바닥과 평행하게 숙입니다.
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1.양발을 어깨 너비로 벌리고 덤벨을 잡은 채 상체를 바닥과 평행하게 숙입니다.
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2.팔꿈치를 몸통 옆으로 당기며 덤벨을 배꼽 쪽으로 끌어 올립니다.
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3.등 근육을 1초 수축한 뒤 팔을 펴며 천천히 내립니다.
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덤벨 펜들레이 로우 토론
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