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등
덤벨 슈러그
승모근과 등 상부를 발달시키는 슈러그 운동입니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 슈러그 · 3단계
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1.양손에 덤벨을 들고 서서 팔을 몸 옆에 자연스럽게 둡니다.
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1.양손에 덤벨을 들고 서서 팔을 몸 옆에 자연스럽게 둡니다.
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2.어깨를 귀 쪽으로 들어 올리며 승모근을 수축합니다.
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3.1초 유지한 뒤 천천히 어깨를 내립니다.
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덤벨 슈러그 토론
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