원암 덤벨 로우

한 손과 같은 쪽 무릎을 벤치에 올리고 상체를 수평에 가깝게 유지합니다.

덤벨을 팔꿈치를 몸 쪽으로 당기며 허리까지 끌어 올립니다.

등을 수축한 뒤 천천히 내리고 반대쪽도 같은 방식으로 반복합니다.