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등
덤벨 슈퍼맨
척추 기립근과 등 하부를 강화하는 바닥 운동입니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 슈퍼맨 · 3단계
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1.바닥에 엎드려 팔과 다리를 펴고 이마를 바닥에 가볍게 대거나 들어 올립니다.
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1.바닥에 엎드려 팔과 다리를 펴고 이마를 바닥에 가볍게 대거나 들어 올립니다.
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2.양팔과 양다리를 동시에 들어 올리며 등에 힘을 줍니다.
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3.1초 유지한 뒤 천천히 시작 위치로 내립니다.
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덤벨 슈퍼맨 토론
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