0
등
덤벨 스윙
등과 둔근을 연결해 전신 후면 근육을 강화하는 운동입니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 스윙 · 3단계
로딩 중…
1.양손으로 덤벨을 잡고 무릎을 살짝 구부린 채 서 있습니다.
- 1단계로딩 중…
1.양손으로 덤벨을 잡고 무릎을 살짝 구부린 채 서 있습니다.
- 2단계로딩 중…
2.엉덩이를 뒤로 빼며 덤벨을 다리 사이로 스윙합니다.
- 3단계로딩 중…
3.둔근과 등에 힘을 주며 덤벨을 가슴 높이까지 앞으로 들어 올립니다.
커뮤니티 반응
0명이 이 운동을 즐겨찾기했습니다
덤벨 스윙 토론
자세, 호흡, 대체 운동 등 실전 팁을 나눠 보세요.
댓글 불러오는 중...