덤벨 스윙
등과 둔근을 연결해 전신 후면 근육을 강화하는 운동입니다.
덤벨 스윙 · 3단계 · 확인 중…
양손으로 덤벨을 잡고 무릎을 살짝 구부린 채 서 있습니다.
엉덩이를 뒤로 빼며 덤벨을 다리 사이로 스윙합니다.
둔근과 등에 힘을 주며 덤벨을 가슴 높이까지 앞으로 들어 올립니다.
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