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등
덤벨 데드리프트
척추 기립근과 등 전체를 강화하는 기본 데드리프트 운동입니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 데드리프트 · 3단계
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1.양발을 어깨 너비로 벌리고 덤벨을 잡은 채 허리를 곧게 유지합니다.
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1.양발을 어깨 너비로 벌리고 덤벨을 잡은 채 허리를 곧게 유지합니다.
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2.엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 앞으로 숙여 덤벨을 바닥 쪽으로 내립니다.
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3.둔근과 등에 힘을 주며 서 있는 자세로 일어섭니다.
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덤벨 데드리프트 토론
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