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등
덤벨 랙 풀
팔꿈치를 넓게 벌려 등 중앙을 집중적으로 자극하는 운동입니다. 덤벨 데드리프트 보다 가동범위를 줄이되, 무게를 높게 가져갑니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 랙 풀 · 3단계
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1.상체를 앞으로 숙이고 덤벨을 잡은 뒤 팔꿈치를 바깥쪽으로 벌립니다.
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1.상체를 앞으로 숙이고 덤벨을 잡은 뒤 팔꿈치를 바깥쪽으로 벌립니다.
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2.덤벨을 가슴 아래쪽으로 당기며 등 중앙을 수축합니다.
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3.어깨를 앞으로 굽히지 않고 천천히 팔을 펴며 내립니다.
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덤벨 랙 풀 토론
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