덤벨 스모 스쿼트

발을 넓게 벌리고 덤벨을 두 다리 사이 바닥에 둡니다.

덤벨을 잡고 무릎과 발끝 방향을 맞추며 앉습니다.

둔근과 허벅지에 힘을 주며 서 있는 자세로 일어섭니다.