덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트

뒷발을 벤치 위에 올리고 앞발 앞에 덤벨을 들고 서 있습니다.

앞 무릎을 구부리며 몸을 천천히 내립니다.

앞발로 밀어 올리며 시작 위치로 돌아옵니다.