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팔
덤벨 조트맨 컬
올릴 때와 내릴 때 손바닥 방향을 바꿔 팔 전체를 자극합니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 조트맨 컬 · 3단계
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1.양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향한 채 컬을 수행합니다.
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1.양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향한 채 컬을 수행합니다.
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2.위에서 손바닥 방향을 바꾼 뒤 천천히 내립니다.
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3.아래에서 다시 손바닥 방향을 바꿔 시작 자세로 돌아옵니다.
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덤벨 조트맨 컬 토론
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