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팔
덤벨 킥백
삼두근을 고립시켜 집중적으로 자극하는 킥백 운동입니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 킥백 · 3단계
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1.상체를 앞으로 숙이고 한 손으로 벤치를 지지하며 덤벨을 잡습니다.
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1.상체를 앞으로 숙이고 한 손으로 벤치를 지지하며 덤벨을 잡습니다.
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2.팔꿈치를 몸 옆에 고정한 채 팔을 뒤로 펴며 삼두근을 수축합니다.
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3.천천히 팔꿈치를 구부리며 시작 위치로 돌아옵니다.
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덤벨 킥백 토론
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