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팔
덤벨 컨센트레이션 컬
한쪽씩 집중해 이두근의 수축을 극대화하는 컬 운동입니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 컨센트레이션 컬 · 3단계
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1.의자에 앉아 덤벨을 한 손에 잡고 팔꿈치를 무릎 안쪽에 고정합니다.
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1.의자에 앉아 덤벨을 한 손에 잡고 팔꿈치를 무릎 안쪽에 고정합니다.
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2.덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올리며 이두근을 수축합니다.
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3.천천히 팔을 펴며 시작 위치로 내린 뒤 반대쪽도 반복합니다.
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덤벨 컨센트레이션 컬 토론
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