0
팔
덤벨 해머 컬
이두근과 전완근을 함께 발달시키는 컬 운동입니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 해머 컬 · 3단계
로딩 중…
1.양손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주 보게 서 있습니다.
- 1단계로딩 중…
1.양손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주 보게 서 있습니다.
- 2단계로딩 중…
2.팔꿈치를 고정한 채 덤벨을 어깨 쪽으로, 상완근과 전완근이 닿도록 들어올립니다.
- 3단계로딩 중…
3.천천히 팔을 펴며 시작 위치로 내립니다.
커뮤니티 반응
0명이 이 운동을 즐겨찾기했습니다
덤벨 해머 컬 토론
자세, 호흡, 대체 운동 등 실전 팁을 나눠 보세요.
댓글 불러오는 중...