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팔
덤벨 바이셉 컬
이두근을 발달시키는 가장 기본적인 팔 운동입니다.
운동 단계별 가이드
덤벨 바이셉 컬 · 3단계
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1.양손에 덤벨을 들고 서서 팔꿈치를 몸 옆에 고정합니다.
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1.양손에 덤벨을 들고 서서 팔꿈치를 몸 옆에 고정합니다.
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2.손바닥이 앞을 향한 채 덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다.
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3.이두근을 수축한 뒤 천천히 팔을 펴며 내립니다.
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덤벨 바이셉 컬 토론
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